如何平抚心灵克服创伤后遗症: 第一篇B章:自救意识

冷静镇定乐观, 心乱了什么也都乱了

无论你的创伤导因是什么, 事件发生时甚至是事发过后都一定要冷静思考,镇定应对,乐观面对。

不能冷静镇定也要硬硬冷静镇定地撑下去。。。真的真的撑多一会,要乐观地相信多一会儿就没事了。

如何平抚心灵克服创伤后遗症: 第一篇A章:自救意识

“你不是受害者,你是坚强的生存者”。

心语:
我要活 不能死
我要好 我很好
我要强 我很强
我不要输给我自己 我要救我自己
不能倒下 不能投降 不能放弃自己
最坏的都会过去的,好的会跟着来,处处还有希望!

I Am A Survivor. Not A Victim.

一个受创伤者本身的求活求好意志力真的要很强大!
面对打击和困境时,一直重复把以上那段能让内心强大的心语读出来,默背入心里,记进脑里。每次意志薄弱气馁想放弃时就重读这篇文章,而且从这篇开始就够了。

Heal & Cope Yourself with Love Care Life

never be afraid to fall, Never be afraid to stand up. Falling and failing isn’t a defeat, but it is if you don’t get up. So brush it off, wipe those tears, get up and walk. All the love, Admin Kitty (Gwen) 让Love Care Life 爱心关怀生命陪伴你勇敢面对一切在你人生中正在发生或已发生的打击与创伤, 一定要鼓起士气自我振作! 如果无人可以让你倾诉你的事或你不想不敢透露你的隐私。 又如果你是属于不善沟通者, 害羞内向,希望在自我空间里进行自我疗愈与应对你的问题。 希望我们Love Care Life的网络义工们专为你而设计的相关内容能帮助到你早日走出人生的低潮期。 记住了,我们就在不远处关心着你,为你打气加油! Keep

Emotions completely out of control 我终于失控了!

Emotions completely out of control 我终于失控了! 爱的代价 破财挡灾 我的自我振救计划之一就是搬家改变环境,但家人也不会放心我一个人在外居住。最后我决定在八月时就搬去大姐家住。 大姐的房子从来没装修过本来我也住到好好的也没什么要求,突然她心血来潮说决定把储蓄拿出来好好把房子大事装修一番。她说:幸福的家庭本来就是从我们的家开始, 无需寄望在他人身上也别奢求他人来给。我们知足踏实安乐开心就好。 我知道她的目地是为了能让我住得舒服一点。 。。我很感动平时省吃俭用的大姐为我所做的一切。 橱终于要做好了,再买些厨房用具我们就可以开始在家煮饭做菜了! 由于是突然的安排,没有多余的地方让我们搬出去暂住,所以当十月装修工程开始进行时我们是住在屋子里的。可能家里装修的关系很肮又乱,大家的心情大大的受到影响。 我发觉自己最近精神恍惚坐立难安。 厕所的地砖墙砖和色彩是我搭配的 05 Oct 2012 凌晨时分,我忘了关大厅的灯就进房睡了。。。 大姐很生气觉得我浪费电,第一次大姐进房责骂我时我忍,第二次喋喋不休骂我时我也不可气的稍微顶了几句惹怒她了。。。我知道她不甘心。。。 我在房里开始颤抖握紧拳头既紧张又气愤,我感觉到一股无形的压迫感,我心里祈求着大姐别再进我房间骂我了。我预知她再进来的话我内心里的火山快要爆发了。。。我快受不了了! 果然大姐还是不甘心进来了我房间而且这次骂我骂得更凶。 这次我骂得比她更大声,我不断撕吼着边骂边哭。。。我请求她放过我,我的忍耐到了极限了,我快给她逼疯了。 在另一睡房的小妹和妹夫在睡梦中被我们俩激烈的叫骂声给吓醒, 赶紧出来帮忙我们两个冷静一人少说一句。我不停颤抖着哭泣。。。 本来我的情绪已稍微冷静下来,但大姐还是不甘心的继续在房外怒骂,我听着她骂我的话语忍着承受着还不停的在抽泣着,小妹不断再旁要我冷静下来但这次我冷静不了了。。。我崩溃了,我失控了。。。 我一气之下竟然把我房间里的东西都摔烂了,我也把一两个玻璃杯子狠狠地摔破!玻璃碎片撒落一地。这时激动的我还扛起了厚重的玻璃咖啡桌准备向窗户外丢去。。。我什么都不管了! 妹妹抱紧了我哭喊祈求我冷静停止胡闹,妹夫赶紧拉着咖啡桌脚。。。他们两人费了很大的力气才能把我压下来。如果他们没把我阻止下来,咖啡桌丢出窗外后果真的不堪设想。 咖啡桌被抢走后。。。我不知怎的不由自主地在地上打滚哭闹着。。。 妹夫不断拍拍我的肩旁安慰我。。。让我尽情哭泣。。。让我释放我的情绪。。。 哭了一段时间,我一点一点向妹夫哭述我内心在挣扎着的痛苦,一些无人能了解我承受的委屈;我很努力我想好起来,可是还是好像由走不出来的无助感。。。真的很难受,很痛苦。。。我觉得我撑不住了! 妹夫静静的让我把心声都说出来。。。说着说着。。渐渐地我的情绪也慢慢的缓和稳定下来。。。妹夫只轻轻说了一句:说出来了,哭出来了,比较好一点了吗?你知道你刚才在地上哭闹的样子好像一个小孩吗?很可爱。。。 真是的。。。他开始取笑我了! 06 Oct 2012 听到Dobby捎来的慰问电话,她告诉我大姐清晨一早就打电话给她不断的哭泣,说她很难过。我听了很内疚,不想呆在家里因为不好意思面对姐姐。。。就和朋友见面吃晚餐,也和朋友透露了昨晚我是如何的疯狂失控,我其实也被自己的反应吓到了。我不知道为什么反应会那么激烈!我现在是有多么的内疚自责。 家人后来也明白了我是太急着要马上好起来反而适得其反。因为长期压抑自己的情绪无处释放,默默承受着所有的委屈和痛苦已经到了极限。那个期间的我情绪就如汽球一样已经吹到鼓胀了任谁来轻轻一戳我都是会爆的。。。大姐只是比较倒霉的那个。 07 Oct 2012 二姐安排了大姐和我一起去逛街购物, 过后妹妹们也来和我们会合一起吃晚餐大家都在帮忙缓和这尴尬的气氛,我是硬着头皮也需要去面对这场面的。我知道家里的电视机旧了。。。为了表示歉意,我买了两个电视机一个42寸放在大厅,32寸放在大姐房里,让她在房里舒服收看电视。 破财挡灾,只是这次破的不是小财 她开心就好,钱花在家人身上比什么都值得。 礼物送对时候就会有很大的效用。。。不用说啦,收了份大礼大姐心里凉快了就原谅我的无礼咯!我们当天和好了。一家人真的没有隔夜仇。互相扶持,关心谅解真的很重要。我很幸运我的家人都很爱我。 “幸福就是,不管你走多远,回来有多晚,有个地方总会为你留一盏灯。 你可以敲门,而不是自己去找冰冷的钥匙,那个地方就叫做<<家>>”。

First Wedding 2012 第一个婚礼

First Wedding 2012 第一个婚礼 从心出发后参加的第一个婚礼。。。 Yuki, 勇敢地去面对把!   秫伊是我的化妆师朋友,2010公司晚宴曾帮我化过妆。当时很多同事都称赞我的妆化得很漂亮。本来我其中一天的婚纱照有找她帮我化妆。结果出了一些状况而没法再次合作。 苗姐是个很用心,很有经验的专业化妆师 有她在什么都不用怕 我的婚纱照的化妆造型都是我的好友苗姐全全帮我做的。 我觉得她把我化的好美哦!我超级喜欢!拍完照后还很舍不得卸妆呢! 简单干净,可爱的造型 我以为我会是幸福的新娘 虽然还未洗礼,然而我是很期待在教堂的婚礼的。纯洁,神圣。 在六月中才收到我婚礼出现危机的消息,亦师亦友的苗姐二话不说的邀我和他们一块去槟城散散心也让我冷静下来想清楚该何去何从。我也没弄清楚的马上买了飞机票随行。后来才知道这趟去槟城原来是要确定秫伊婚礼的事宜。我的天呀!兜了一圈结果我还是卡在和婚礼相关的事。看着准新人俩齐心的一起商量着她们的婚礼,从安排宾客入住的酒店再到宴客的酒楼,摆设等。。。不禁让我想起当初未婚夫和我一起筹备婚礼的情景,我的内心其实是在滴血的。。。一开始我们不也是那么的开心幸福吗?有商有量的,偶尔还刷嘴皮子开彼此的玩笑斗斗嘴当情趣;但为何一下子就变了样呢?想到这,心里就酸酸的。。。 槟城升旗山 起起落落的人生 好久没吃到那么多料的Ice Kacang 谢谢她们努力的让我保持心情愉快 一伙人在槟城是办喜事的,但大家知道我的处境是尴尬难受的。所以一有空就带我到处吃槟城美食,有我最爱的槟城咯惹Penang Rojak, 槟城辣沙Penang Laksa和烤鱿鱼Sotong Bakar。 我的最爱-槟城辣沙,赞! 还是马六甲的Chendol比较好吃 超级辣的槟城虾面和第一次尝试的黑豆奶 早市简单的猪肠粉和鲜蛤炒粿条,好吃! 槟城著名的街边美食,吃得开心! 现点现烤的鱿鱼,吃了四支另打包两只可想而知有多好吃 回程前的特色咖哩鱼,谢谢秫伊老公AK的盛情款待 心情不好,我竟在两天内失控的买了十六双鞋子。我知道有点疯狂。。。但总好过我吃十六个汉堡或十六碗饭把自己吃得肥肥的,对吧?发泄是需要代价的。 鞋王JIMMYCHOO师傅的鞋店,可量身定做。 难得疯狂 秫伊和她的老公是经过朋友在网络介绍认识的,从此在新山和槟城之间远距离的谈恋爱到最后决定结婚。很不容易呀!当中需要多少的信任和用心才能修成正果。 自然浪漫的婚纱照@新山法国台北婚纱店 刚好我在新山才知道她当晚摆酒和Alvin的生日26/09是同一天。。。这个原本对我来说很重要的日子。。。秫伊几次邀请我参加她的婚礼我都推辞了,觉得自己心里应该还没准备好吧?但她的诚意让我告诉自己要勇敢的面对,所以还是答应了参加婚礼。 登对的夫妻 另一个必需要勇敢的理由是我的宝贝妹妹Dobby的婚礼将在明年19/01举行。Dobby和她的未婚夫Shaun一路走来并不容易,两家人终于盼到在我结婚半年后, 另一庄更期待的喜事就是他们的婚礼了。。。无奈我的婚礼却出了问题。 信奉天主教的Dobby和Shaun的家人当时一直扶持在我身旁撑到现在。亲家和我的家人都很体恤的尽量不在我面前提起婚事怕我伤心。有天妹妹还好傻的传了简讯安慰我说她会避免在我面前提起她的婚事因为怕碰触了我的伤口。我对她说伤害我的不是她,不是我的家人;而是那两个人的不负责任,自私与背叛。他们留下来的创伤却是由我和我的家人来承受!我不能自私的因为我自己的情绪而剥夺了妹妹和两家人的亲朋戚友分享他们婚事的权利,我告诉妹妹请你大大方方的和大家分享你的喜悦,我希望看见你幸福并让我相信我也会幸福的。 我和漂亮的新娘 不想带着悲伤的心情出席我妹妹的婚礼,所以我必须振作快点好起来!如果我不快快好起来。。。我会让这创伤继续在我的家人朋友间继续拉扯。如果我继续伤心,他们也会伤心难过的。说真的,想要快点走出伤痛,说是容易,逼着自己做起来是很辛苦的。无论怎么做,真的都是苦了自己也为难了别人。 在人生中教了我很多道理的多年好友-苗姐 两个可爱的小瓜 大家都好配合的在扮可爱 打扮了一番就和朋友们带着满满的祝福开开心心的去参加婚礼。还好在婚礼上我的表现不错哦!说真的,我还蛮担心我会在婚礼触景伤情。结果当晚我的确是哭了,但不是伤心的哭,而是看到爸爸牵着宝贝女儿,慢慢的把美丽的新娘交到新郎手里后,反而是新娘子马上做出舍不得的反应,回头抱着爸爸哭了,新郎也流下了感激的眼泪。。。看到这一幕,我是被感动到哭而留下了眼泪的。   婚礼的排场大小,酒店豪华是否都不是最重要的。带着愉快的心情,满满的祝福,十分的感动,才是一场婚礼中最难忘,最完美的,回忆也是甜的!这是用钱也买不到最珍贵的婚礼!   谢谢秫伊邀请我参加了这场简单却很温馨的婚礼,让我明白了每一个婚礼的本身是美丽的!变质的是一个人的心,而不是婚礼。我不该因为一次的打击,因为一个不会珍惜感情的人而不相信婚姻,我需要相信——我会幸福的!祝福这对新人新婚愉快,幸福美满! 大家在幸福门前留影

God Has Plans 上帝的安排

God Has Plans 上帝的安排 这究竟是上帝安排的天灾还是人祸? 结果都是一样的,收拾残局的是自己。。。 七月默默承受伤痛期。。。会呼吸的痛 很像做了一场梦。我明白噩梦好梦。。。终究是要醒的。 没清醒的应该是你吧?已经为了一个伤了一个又一个,就别再让最伤的那个一伤再伤了,把人伤到遍体鳞伤是需要多久时间才能平抚伤痛的你知道吗? 失望了还一再而再地经历着你带来失望。。。我们关系已经因为小三打了我的姐姐而变成立场对立, 再多说也只是无益。 如果它像你说的是朋友,你根本无需替它来要求我劝我姐姐销案。什么叫做“你希望”? 如果它不只是你的“朋友”,你是这世界上唯一没有资格来操控我的!别再利用我们的旧情,我的痴情,我的心软。 薄情还是无知?男人终究不会像女人会有该有的敏感。不会敏感也该懂常理。 请你《别在伤口撒盐》 ,你不会知道那份痛是什么滋味的。。。因为你没被人伤过。 我们就别再纠缠了。。。请别再打扰我努力平静的心。 八月决心振作期。。。让生命重生 心死莫过于看见了以为很熟悉的脸孔, 渐渐变成过路人的两不相干。陌生人的灵魂是闻不到你想念的气味的。就当是再见《陌生人+假想敌》 《心里有数》 明白。就这么决定吧!一切停留在最美的风景,最美的画面定格!  拒绝纠缠, 到此为止! 头也不回了。。。 你隔天传来的简讯。。。心寒了,我一再努力为我们最后彩绘的美丽画面终究还是破格了, 一切不再美丽。 我生日快乐吗?我对大家说了“对不起,我真的生日不快乐。但我一定会努力慢慢让自己快乐起来的。 好好计划,来个恢复快乐的自我拯救大计划吧! 抢救自我大作战 九月自信恢复期。。。人生重新定位 最近在学化妆,我也很开心回去以前喜欢阅读的习惯! 很忙很忙的做自己喜欢的事烦恼就会渐渐忘记吧? 要放开,要快乐不会是太难的事。 人生重新定位。努力点,相信自己要做到就能做得到!我可以的!加油! 不知不觉八个月就快过完了。 以前追求我时,你提醒过我曾经写过一句自己最喜欢的座右铭:“开不开心都是一天,何不开开心心的过每一天”? 如今是因你而让我变得不开心?还是我已失去了让自己开心的能力? 要开心快乐——我决定应该是我自己选择的权利。

A Disaster Life 注定要发生的海啸地震是没有预警的

A Disaster Life 注定要发生的海啸地震是没有预警的 人生中注定要发生的海啸地震是没有预警的。。。没能让你有心理准备。 二月甜蜜佳期。。。讽刺的回忆 男方去笨珍家乡提亲,我们一起过情人节,一起上完天主教婚前辅导课,一起拍婚纱照,才刚开始进入婚礼筹备的状态, 看似甜蜜故事序幕的背后。。。有谁会预知下一幕即将爆发婚变的情节? 这时候待嫁的准新娘脑海里应该都只有这样的画面,想的也只有《最重要的決定》 “婚姻幸福” 的这件事呀! 三月危机潜伏期。。。暴风雨前夕平静的可怕 原来女人真的要相信自己的第六感,莫明奇妙的感受有时是种潜意识的暗示, 不需证据。 但信任即将和你共渡一生的人也是错吗?感情和婚姻不是都该建立在”信任“的基础上吗? 因为真心。。。所以相信。不喜欢在感情里猜疑,因为它不会让你更快乐。 因为信守承诺所以勇敢。那天我问你能给我幸福吗?那个说“我一定能给你幸福”的人忘了是他要你有《勇氣》去爱他。 爱你真的需要很大的勇气,最怕你突然说要放弃。。。 当决定爱了,我从没放弃时。。。你却先放弃了。 似乎没有防备的让你参加了那场婚礼也是个错?唯独这个婚礼是我没和你一起出席的。你做新郎的伴郎,她做了新娘的伴娘。。。也太巧合了还是老天冥冥中的安排? 不解的是,为什么那对新人知道别人要结婚了不会将心比心吗?辜负了我对他们的信任与祝福,我还大方的在我们也忙着筹备婚礼时,腾出时间让自己的准老公去帮忙你们的婚礼,居然可以介绍自己的BFF来破坏别人的婚礼?他们还这么有心继续悄悄地制造了那么多机会帮忙拉红线,我却浑然不知这样的阴谋。。。该怪自己太轻信太大意吗?他们有良心吗?你们想要婚姻幸福美满,难道我就不用了吗? 而她的胆量也真够大的,脸皮也厚得很,可能是百战百胜的经验练就出来的本事吧。她是豁出去了知道六月你就要结婚了,不加快保握时机去勾引去抢还要等到几时?积极到连自己有男友也不顾了。而诱惑来了你Alvin马上就变了。。。真的太容易动摇了。难怪人家说没出来玩过的男人一旦中标就很难自拔。让另一个女人投入你的怀抱开心偷情的时候难道你忘了我们《說好的幸福呢?》 四月恐惧纷乱期。。。可能?不可能? 乱——因为没想过会发生,恐惧——因为害怕失去,如再次重来面对这样突如其来的打击我的反应还会是一样吗? 你说:明知道会离婚干嘛还结婚?那我是不是该问你:明知道会分手当初干嘛要牵手?明知道婚礼会轻易被第三者破坏那干嘛还求婚?你对感情的哲学是随着个人的喜新厌旧而定的,但当初被你邀请入镜的人有权利为自己的角色编写结局吗?要被换角了却是最后才知道的。 痛了哭了但还是要强忍着眼泪装着不痛不哭。。。压抑得超级反常。 忍不住时还是痛哭了,却还要在最快的时间内把眼泪擦干挺着说没事;坚强得超级变态。 老是安慰你的父亲说:最坏的都已发生了,不会有更坏的事了,就算再来也会过去的;好的会慢慢跟着来的。不断的保持POSITIVE只为了安抚大家心里不安的NEGATIVE。 我想我是。。。《爱疯了》 不断的重复着不安>恐惧>崩溃>倒下>振作>希望>失望>不安>恐惧>崩溃>倒下>振作>希望>失望>不安>恐惧>崩溃>倒下>振作>希望>失望>不安>恐惧>崩溃>倒下>振作>希望>失望…是场多么煎熬的精神折磨呀!需要多少的能耐和坚强才能让困在这个圈圈里的自己努力的撑下去。 活在恐惧的感觉真的很可怕。原来失控得不能自我,患得患失的感觉是这样的。 人生中做过这样的一次 《疯子》 ,一次 《傻子》,真的够了。 五月忍耐拯救期。。。生死一线 挽救是傻吗?如果每个人的感情脆弱到遇到一点挫折就放弃那么就干脆别开始,难怪现在离婚率会那么高。没努力尝试过就放弃, 对一段感情来说是可惜的。最对不起的人是自己。 我自认尽力了就无怨无悔对得起自己了。 容忍真的不需要天份,当你真心,珍惜爱着一个人的时候。。。《真实》 比起失去一个你爱的人,失去灵魂,迷失自己是更可悲,可怜,可怕的。 每天面对着一幕幕你的谎言和步步惊心的消息——心,是会累的。 比背叛了还痛的是继续欺骗找藉口,心——是会绝望的。 因为珍惜——所以忍耐。 努力的挽救但原来只有一个人在努力——是无助的。因为相信是上帝丢给我们之间的考验,终究过不了上帝那关的是你不是我。 如果不关上帝的事,命运由我来操控的话,我还是会放任你最想要的选择。 接受你的 《背叛》 是我对你最后的逆爱。 六月彷徨无奈期。。。气数已尽 偷人,骗人,抢人,打人,伤人,装无辜人,恐吓人,诬赖人,无耻人,挑衅人,敢敢还想要反告人?什么时候Alvin开始改变了口味居然会喜欢上这样绝顶的假面人。。。Love is blind? 夹在错综复杂的混乱事件里的《人质》 是你还是我? 事件的发生是你自找的。。。 我被重伤了还傻到想保护你,你却忘了该保护谁?你即将过门的妻子?还是所谓的普通朋友? 我想保护你,但是它伤了我的家人要怎么忍?怎么算?怎么解?才能两全?我也不想两难。 其实答案很清楚了,可能你从没觉得需要两难过? 本来六月婚礼一过我们就是夫妻,我心底已把你当亲人时你却已经当我是陌路人了。 绝望,辛酸,无奈纠结的痛,我再不放弃就为难了双方的家人。

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