Let Me Say 让我说 episode 19

经读者同意,公开这段谈话。 不知道该从何说起。。。只想说,如你面临这样的情况。无论如何,请先想尽方法来克制自己的情绪沦陷下去,不要去制造更多负面想法来放弃。你的心灵你的生命比一切都重要。不然他人也很难救到你,如果你不选择“自救”。 当家里或身边的朋友向你透露这样的想法,请你耐心倾听, 艰难的非常时刻他们很需要你的爱与关心。 PS: 请勿留下刺激性的言语,鼓励为这位读者打气,无任欢迎。 读者: Yuki, 你睡了吗? 我跟老公吵架。他吃药自杀, 医生说他也有忧郁症, 我割手自杀。他先骂我打我我才这样。 Yuki: 也许你们两个都需要看心理医生需求援助或找专人给予辅导, 看情况你们俩都不能自律了。 读者: 医生昨天叫我回家,不可以留下来。因为我打了针。要回去睡觉休息。可是我还是留下来。陪他到天亮。 Yuki: 你们已经无法自我克制,已经被负面情绪牵着走, 无法理性思考,早晚走到尽头。。。我担心你,知道吗? 读者: 他妈妈还挂我电话。叫他儿子跟我离婚。我觉得很委屈, 我很累也很怕。 我现在真的很害怕。怕他妈妈跟我提离婚的事。我很想从医院8楼跳下去。。。 Yuki: 请你别再自己一个人撑着了。请把你心理的感受和一直想轻生的念头告诉你家人好吗?他们必定是会承受一定相当的压力,可是爱你的家人朋友是会体谅你,挺你,让他们陪你渡过这段艰辛的非常时刻。 读者: 我想放弃了。接下来的路不懂怎么走。他骂我是废物。骂的很对。我真的很废。 Yuki: 你不爱惜自己,所以没看到自己存在的价值,才会相信别人的责备。你要先学会爱自己,尊重自己。 读者: 其实我见了心理医生。他说会安排我们接受輔导, 可是我很没有信心了。 Yuki: 请多和专人沟通,不妨可以考虑到教堂平静你的心灵和接受宗教给你带来的信念的力量?如和教堂神父聊聊好吗? 不一定是要这个信仰或入教才可以需求援助的。神爱每一个孩子, 让他当你可以信赖的朋友指引你。 读者: 好的。 我会多看多尝试多改变自己的想法。。谢谢你。。

Let Me Say 让我说 episode 18

读者来信: Yuki, 你好! 跟了你一段日子,谢谢你陪我渡过无数个日子陪我聊天听我的心声。 你劝过我。。。但我始终放不下。也许我把我的心情写出来会好点。希望我能找到个方法走出去。。。 我今年20多岁,十几岁就和他在一起了。和他在一起多年来的日子,一开始他很疼我很宠我。每个人都说我很好命。他家里蛮有钱的,所以高中毕业后就自己做生意不用向人打工。理所当然的他叫我不要读书也不要做工,跟他一起打拼。我当时以为认定他是我的终生伴侣了,所以很傻的放弃了升学和工作的机会。 前几年我们是在他家里的店做生意还有住在他家,所以不用店租也无需烦住屋问题,赚的钱都是净入我们自己的口袋。去年开始,我们因为与家里人不合,所以搬了出来自力根生。 然而好景不长,因为生意的压力,他开始骂我打我。自从搬了出来他整个人都变了。直到今年他把生意结束了。生意结束后他说要和我离婚,他说他不爱我了。一边骂我一边打我。骂我是废物。这句话让我撤底崩溃了。当初是他不让我去读书做工的,现在我反而变成了他的负担。。 他生意差撑不过的期间,他打我骂我,我自杀了两三次,我觉得人生毫无意义。。 我很想结束自己的生命,这个世界好黑暗。。 我的脸现在还很肿。但是心更痛。。。有谁能了解呢? 最后患上了严重忧郁症。现在还在吃药。而且药量一直在增加。家人已经把我的药收起来。 我本身来自破碎的单亲家庭。。从小就对婚姻有恐惧感,是他让我觉得他是可以信任可以托付终身的人。。。如今却让我撤底绝望! 我们没有孩子,所以家人都劝我离婚,要我放手,但我实在放不下。。。不想放弃这段曾经的美好。。。 好像放弃生命也只是几排药的事情。来得容易的许多。。。 我怕我无法像你一样坚强,我可能撑不下去。。。 可以问你一个问题吗? 你还会期待你过去的他回心转意吗? 其实,期待一个人回心转意真的是很痛苦的事情。 我能勇敢走出去吗? 一个曾经给我天堂的男人。。。 困。笔。

Let Me Say 让我说 episode 17

你好 Yuki, 看着那么多,那么多的故事,都在写着被背叛的人的心声。 今天我就写写着一个第三者的心声,让读者们来读一读,看一看,这是一个什么样的世界。想一想,第三者,一定错吗?难道人发现自己选错了人就不能从选? 我就不仔细谈论我们怎么认识。。可是爱上一个人不难,也不需要很久的时间,不需要很多理由,也常常没那个理智去想:可不可以。可是我是在不知道他已婚的情况下爱上他。他也没想到我会爱上她,更没想到他会爱上我。很多事情都不是我们能掌控,可是在他鼓起勇气告诉我:“我已经结婚了。孩子也有了两个”后,我是有挣扎放弃,挣扎离开。 我不会说我完全没有错。可是,请大家原谅,我是真的爱他。我就用要和他继续保持好朋友的身份留在他身边,当他需要我的时候我出现。当他需要回家完成责任的时候放他走。我们很小心,不留一点痕迹。我在影子里的时间也说不清什么时候会过去,可是这样,我也过得比什么时候都要来得开心。只要他心里有我,我其实可以这样一辈子。 渐渐的,我了解他不是一个会出轨的男生。他对我的心情小心翼翼。谅解,保护,守信用。这根本没道理会出轨的男生怎么沦落到如此?慢慢我了解,他太太待他不是很好。我知道这根本不是一个很好的理由,谁那么神圣可以没缺点?可是这位太太也不知福,把他当成理所当然,需要钱时才有的谈,要不然她没空理会他的事。我看在眼里,痛在心里。我爱的那个他,为什么不快乐?如果在太太身边可以让他快乐,我不介意永远出不了光。可是如果他不快乐,我有权力救他吗? 不久,我怀了他孩子。我没有考虑很久,就打算把孩子生下来。即使以后日子难过,但我有他留给我的孩子。没有他在身边,单亲妈妈我也可以挨得了,就因为爱他。我把怀孕的事告诉了他,刚开始他有点担心,犹豫我是否因该生下来。可是他心里开心我感觉得到。他心里想给我一个家的毅力我也感觉得到。但是他痛恨自己没办法给我的这些,我也感觉得到。他没有答应我什么,只说 “我能给的我会尽量” 可是在我怀孕的第五个月,有个人常常跟踪我。过了不久,因为发生了一些事情,我流产了。为了不想张扬,我也什么都没做。只让孩子悄悄地离开。我什么都能忍了,可是孩子的离开让我很难过,很难过。 过后我作一些分析:跟踪不是巧合。只是有人用了卑鄙手段要把我除去。就那么简单。。 到现在,我还是很爱他。他做得不多,给得不多,可是就是感觉对了,相爱了,却不能在一起。因为他顾虑她,他顾虑家。我也没有咄咄比他离婚,也只在这里慢慢等。可能是我想得多,坐在家里生在福中不知福的她就可以什么都有。 我不为自己找借口。我有错。错在来得比她迟。 错在知道错还想敢敢爱。 Jing

Let me say 让我说 episode 16

Yuki妳好, 祝平安。 我和妳一样,原本应该是漂亮的六月新娘。但或许不是上帝的旨意吧, 祂让我跟妳一样经历了不少。 认识BC的时候,是平安夜. 他爸是我的教会新来的主任牧师。 经过不少的困难,煎熬,等待和泪水,我们终于在一起。 我们几乎没吵过架,或许是我爱他胜过我爱我自己。我一直觉得 / 认为 他就是上帝上赏赐给我的。 在一起了五年,感情稳定了。 在前年的11月,我们申请了五房式的住屋。 我们满期待屋子的到来。 在去年的情人节,他跟我求婚了。当时的我觉的好幸福,终于要结婚了。 于是,我把这份好消息公布出去了。 婚期定在今年的月。婚宴,婚纱配套在去年的六月已经订了。。 结婚的娃娃,Guestbook 也买了。 宾客也慢慢的入围在名单里。 当日的行程也安排好了。 就在去年的七月,他跟我说他喜欢上了他的同事。 对方是个结过婚的中国人。对方的老公也与他们同公司 他说他认识对方有三个月了 他认定对方是他的真爱 当时的我,呆在那里 我不知道如何处理。 我不敢跟任何人说,我觉得没面子 求也求过了, 讲也讲过了 他的心已经不在了, 我也选择放弃 我的心就像被刀刺了好多次 眼泪也不停的掉下来 连呼吸也会痛。 这样的情绪维持了1个月 有一天,当我已经无法承受的时候,我到了海边,想要跳海 我觉得好没面子, 我要如何跟大家交代? 我在沙滩徘徊了好多次,冷静的思考 仔细的聆听,不断的问上帝 我该怎么走下去 后来,有个声音告诉我 “赏赐的是我,收取的也是我.” 我才领悟到这婚姻不是上帝的旨意 后来,在没有选择下,我和他取消了房子的申请,亏了首期费 最后,在去年的11月,他娶了对方。他要求回那枚求婚戒为了买另外一枚给对方。他用了我和他的婚纱配套。他也用了我和他的结婚的娃娃,Guestbook 我不知道上帝会不会把祂拿走的还给我,但我知道经过这件事,我更爱祂。我更明白祂的心意。 雪伤上

Heal & Cope Yourself with Love Care Life: Testimonials 见证

Testimonial 见证 Today’s post is about paying it forward. It is about being a blessing to others regardless the situation you are in. It is about keeping the cycle of love going. And this post is inspired by none other than the people in LCL, especially our beloved founder Yuki Ng.Yuki has shown us that,

Let Me Say 我要说: Reader’s True Stories Wanted 征求读者真实故事

Reader’s True Stories Wanted 征求读者真实故事 想在此部落格写下关于你的心情故事吗?我将会把你的故事改编为短篇小小说或散文与大家分享,让大家停下脚步听听你的心声, 帮你减减压力!多多打气!充充正能量威力! 放心勇敢说出心理的事吧!大声的说出! 你的困扰会慢慢解开,你的心灵会有渐渐痊愈的! 总是听说着别人的故事,你也想当一当故事里的主角吗? 现在就动笔把你的故事写下电邮给我吧! 故事内容的基本文稿请尽量包括你的国家/ 大约年龄/ 性别/ 简单背景/ 发生事件/ 你的困扰等等。 电邮请注明: Let Me Say 我要说 Email:yukinstar@gmail.com 此部落格将拥有故事版权和保留任何内容刊登与否或删除的权力。

如何平抚心灵克服创伤后遗症: 第一篇B章:自救意识

冷静镇定乐观, 心乱了什么也都乱了

无论你的创伤导因是什么, 事件发生时甚至是事发过后都一定要冷静思考,镇定应对,乐观面对。

不能冷静镇定也要硬硬冷静镇定地撑下去。。。真的真的撑多一会,要乐观地相信多一会儿就没事了。

如何平抚心灵克服创伤后遗症: 第一篇A章:自救意识

“你不是受害者,你是坚强的生存者”。

心语:
我要活 不能死
我要好 我很好
我要强 我很强
我不要输给我自己 我要救我自己
不能倒下 不能投降 不能放弃自己
最坏的都会过去的,好的会跟着来,处处还有希望!

I Am A Survivor. Not A Victim.

一个受创伤者本身的求活求好意志力真的要很强大!
面对打击和困境时,一直重复把以上那段能让内心强大的心语读出来,默背入心里,记进脑里。每次意志薄弱气馁想放弃时就重读这篇文章,而且从这篇开始就够了。

What is Post Traumatic Stress Disorder (PTSD) 何谓创伤后遗症?

由于之前我经历的遭遇可能让很多人以为我说的《创伤后遗症》只是围绕在爱情里?创伤后遗症的产生导因其实和人们一生中在情感成长,生活与生存,生老病死都是息息相关的。我指出的是很多人都有可能会遭遇——“人生中面对的打击与创伤”而走不出去的困境。 别被《创伤后遗症》这个名词给吓倒,这名词只是解释一个“人”在因为一件“人事物”的不幸发生和冲击下, 事后自然产生的情绪连锁反应。(Sequela) 在突发事故还没发生和承受打击前,这些人的身心灵原本是健康正常的。 他们原本都对将来的人生有着美好的憧憬与期待。 这是一个心结=心病; 是情绪问题而不是癌症绝症。 它不会传染可是会恶性循环,除了本身也会间接的影响到他人的情绪和生活。 它可以根治,也可能终生不愈,没有标准的治疗时限。 痊愈与否要看个人心智的意志力和配合外来的援助。 当然因个别事件的打击而造成的“创伤”是有级别区分的;“后遗症”的状况反应也是因人而异。 我不想写太深奥的专业医药术语注解或大篇论文来支持我的论点。我相信对这个课题有兴趣的人自然而然会很认真地去搜集更多的相关资料和案例来研究,没兴趣的我写到吐血写到死你也不会动容的因为你没打算懂。 基本上这是我个人在遭遇打击,承受创伤后的经历过程和体会,加上读过一些相关的报道和案例而对“创伤后遗症”感同身受后的一些想法。 更多案例是你们曾经听过的;包括现在正发生在你本身或家人朋友的不幸事故, 有经历过的就会知道我在说什么。 没经历过的就真的很难一下子凭文字让你懂;要感恩不幸事件没机会发生在你或家人朋友身上,所以希望你学会体谅和关爱。 在此大略提出一些案例的级别做简单的举例说明,你可自行作对照。 较轻级创伤后遗症:(普便上被视为很平常) 自然性的生老病死/ 学业成绩不佳/ 无辜被辱骂中伤和冤枉/ 在校被同学嘲笑欺负和排挤/ 成为校园或网络集体恶意攻击欺负的对象/ 服兵役时被欺压或受军事磨练与惩罚/ 事业前途发展不理想/ 生意失败破产/ 理想梦想破灭/ 情侣恋爱分手/ 和平离婚但无子女/ 抢劫财物损失和惊吓/ 长伴的宠物逝世等等等。 只要不是长期持久性的打击,不钻牛角尖接受安慰或辅导后,想通了接受事实了乐观点或自觉情况有改善后,通常创伤后所需的愈合期不会太久就能释怀并在不知不觉中痊愈,也较容易淡忘发生过的事件。 中级创伤后遗症: 非自然突发性的生老病死如发生严重意外后惊吓过度/ 劫后余生的阴影/ 绑票禁锢/ 关系恶劣的分手或离婚而且有养育子女的困苦/ 家庭暴力/ 遭人毒打施虐/ 遭非礼性骚扰等等等。 终极的重创伤后遗症: 事故发生时通常是被逼迫进行和接受,过后无法修补无法还原,尤其是失去了生命。如:天灾人祸造成的残疾伤亡/ 截支毁容/ 身患绝症/ 终身不育/ 意外流产被迫堕胎/ 长期遭施暴凌虐/ 遭强奸轮奸/ 亲眼目睹亲人被他杀等等等。 在长期情绪负荷承受不了时的连锁反应就包括:自暴自弃,自闭自残,躁郁忧郁,精神分裂,自杀倾向等。 中级和最终级的重创伤后遗症的详细导因我就不述说太多了,说真的也因为太复杂太深奥了啦!难怪说医学上最难的是脑科。而人最难过的是情关,最怕患上疾病和面临死亡。有兴趣的读一读充实自己在这方面的基本认知: What is post-traumatic stress disorder (PTSD)? 什么是创伤后遗症? 如果读者还有印象的案例如: 1) 美国波士顿炸弹爆炸恐怖袭击事件: 英文报导  中文报导 2) 美国911恐怖分子袭击事件: 英文报导 中文报导 3) 台湾五岁小童吴昊被凌虐致死事件:综合报导 4) 印度女生被轮奸后施虐事件:英文报导 5) 新加坡淡滨尼两兄弟不幸车祸身亡事件: 英文报导 中文报导 6) 新加坡新郎婚后坠楼身亡,新娘自杀身亡事件: 英文报导 中文报导虽然说是打击和创伤是有级别区分,但如果没有了解事情的发生经过,去正视情绪问题纠结的存在而好好处理,加上外来的压力负担,可能原本没那么严重的打击程度也会随时变节让创伤程度升级,跳级情况加重。我承受的是综合轻级+中级的打击程度,但却出现了部分终极重创伤的情绪反应。 试想想:如果我已自杀身亡或后期因无法克服困境而让自己完全走向终极后遗症——患上忧郁症或进行自杀? 那我的家人因至亲关系的牵连,会被我造成的不幸事故因悲痛而产生了情绪连锁反应,承受心灵创伤而蒙上挥之不去的阴影。可能从此无法从伤痛中走出来,这样就间接造成他们去承受终极创伤后遗症的冲击。 如果我说当家里有一位家庭成员发生了重大打击和承受重创伤时,全家人就好像一起经历一场类似911恐怖袭击/Sars病毒/大海啸/唐山大地震般的灾难震荡是一点都不夸大其词的! 如果你会觉得很夸张, 我只能说只有事情发生在你家里, 你们才能明白当中的滋味和感受。 创伤后久而无法复原处于长期忧郁和悲观走不出阴霾的一些可能性是: 个人因素: 没预警的突发状况/ 受惊过度/ 打击太大/ 计划和梦想破灭/ 长期压抑委屈无法释怀/ 无法接受现实和结果/ 心智不够成熟来面对/ 被煽风点火受不良影响/ 怀恨不甘心/ 过分悲观自怜自艾/ 自暴自弃不振作/ 无人开导无助/ 无人关爱和体谅。 他方因素 家人亲戚: 不善开导,无法兼顾,时间耐心精力体力金钱透支用尽 比较惨的是自家人都袖手旁观冷漠不援助的,不被关心不被理解体谅,遭冷嘲热讽。朋友/同学/同事: 不善开导,无法兼顾,不负公道心的侮辱取笑和歧视的眼光,不设身处地去理解体谅的批判和不含关爱的言语刺伤他人心灵。 社会公众: 不负公道心的侮辱取笑和歧视的眼光,不设身处地去理解体谅的批判和不含关爱的言语刺伤他人心灵。写这些不单单只是让创伤者和家人朋友读来分解各级别情况,更希望是让肇祸者和他们的家人朋友来读懂意会所有有可能发生的连锁反应。

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